International Personal Trainer Academy  國際私人教練專業學院   ( 養生系列課程  )   中 國 傳 統 養 生 學  文 憑  ◎  ISIS.CHAN  (MY CHAN)  畢業習作   2009

傳統養生系列課程

中國傳統養生學文憑

畢業習作(上篇)

評審導師：牛愛軍　博士

(中國傳統文化及民族系)　

學員：ISIS.CHAN

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謝誌

本論文得以完成，首先要感謝指導老師　牛愛軍博士 在每個階段的細心指導，使我在論文撰寫期間獲益良多。再者，同時也感謝過往曾教導我的老師們，在中國養生學科的有關的知識，讓我在這方面學習到很多，開發了我的思維及帶領我更高的領域，讓我有幸能接觸到更多更廣的中國寶貴的傳統養生學。　

本論文能順利完成，我同時感謝所有曾提供有關知識的古人及前輩們，讓我能夠從網路、書籍中學習，讓我的思維上更進一步。如果沒有你們的寶貴資料，本論文亦難以完成。

ISIS CHAN 謹誌於

國際私人教練專業學院

17 -12-2009

緒 言

在中國歷史上，人們從不間斷去尋找長生不老術，這似乎有一種持久而又普遍的追求。因我們可以從歷史中的秦始皇時代，已經看到有關記載養生經驗和養生觀點，為中國傳統中醫和養生學發展奠定了基礎。到晉人煉丹制藥等，其間雖走了不少彎路，但仍阻止不了人們對延年益壽的強烈渴望。

而中國傳統中醫和養生學，也屬于預防醫學的范疇，也是現今人體生命科學的重要內容。至於“養生”一詞，始見于道家的《莊子》內篇。簡單地說，養，即保養、調養、補養的意思；生，就是生命、生存、生長的意思。綜合其意，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種養生活動。

古代傳統養生流派較多，但各有所長，主要有精神、動形、固精、調氣、食養、藥餌等六大學派。中國傳統養生，基本概括了幾千年來醫療、食療、民俗、宗教、武術等文化方面的養生理論，以及食養、藥養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。傳統養生強調人與自然界的和諧統一，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡，以避免外邪的入侵。它除了需要和諧的自然環境，還依靠良好的身心內在環境，古今養生談論最多的就是精神調養，人生活于自然界中，形神難免受到時令、水土、家居、社交等種種環境因素的影響。調節情志是養生保健的重要環節，古人有云“欲養形，先調神”，如是才益于身心的健康長壽。  

今天，隨著時代發展，科學不斷的進步，生活也變得豐富，加上物質生活水平的不斷提升，人們對健康定位不再局限于吃飽穿暖，更渴望能夠獲得優質的生活。但是怎樣才能達到健康長壽呢？這就需要我們掌握一套傳統與科學知識並重的養生方法。因此，中國傳統養生學正得到廣泛的重視，並為中華民族乃自世界人民的健康作出越來越大的貢獻。

《中國傳統養生學文憑習作》

目錄

謝誌  (p. 2)

緒言   (p. 3)

目錄   (p. 4)

上篇

第一章 中國傳統養生學的概述     (p.05-23)  <閱覽>

第二章 中國傳統運動養生學概述   (p.24-34) 

第三章 傳統運動養生學的歷史淵源  (p.34-51)

第四章 傳統運動養生學的基礎理論  (p.52-72) <閱覽>

第五章  傳統運動養生功法鍛煉基本原則和要領 (p.73－77)  <閱覽>

  中篇

第六章  傳統中藥營養及食療養生 (p.79－127)

  下篇

第七章     中國傳統養生術教學內容  (p.128－154) <閱覽>

參考文獻及資料來源 (p.155－155) <閱覽>